Бег на длинные дистанции

[Defiant]

так же и в беге... бегу бегу.. а потом воздуха нет... такие симптомы я не встречал как бороть..

у меня после долгих перерывов так же, я ж не бегун. я просто темпом регулирую аккуратно - начинаю бежать в низком темпе и контролирую одышку. минут 10 бегу, если чувствую что дыхание ровно - то немного ускорился, чувствую что начинаю задыхаться хоть немного - сразу темп снижаю. Но главное - сходу пока сил много - не газовать. и так постепенно уже начинаю чувствовать какой темп для меня оптимален, и приходит более-менее понимание что и как

[iGORik]

Шашлык машлык и канистра вина будет тогда я согласен

[Lemur]

ты ж понимаешь что это с бегом на равнине мало общего имеет. я могу хоть полгода бегать по 15 км два раза в неделю в ровном темпе, но если потом вдруг темп поменять на рваный, .или добавить горку - то ситуация сильно изменится

у меня она сильно не менялась, да тяжеловато было, когда с ускорением бегал, урывками меняя темп, но потом организм пришел в норму через месяц, так же и с отяжелителем, но там к 15 плюс минус кг привыкал уже полтора месяца, а может и все два... но это тело которое бегало, а не с нуля на лыжи встало

[iGORik]

у меня после долгих перерывов так же, я ж не бегун. я просто темпом регулирую аккуратно - начинаю бежать в низком темпе и контролирую одышку. минут 10 бегу, если чувствую что дыхание ровно - то немного ускорился, чувствую что начинаю задыхаться хоть немного - сразу темп снижаю. Но главное - сходу пока сил много не газовать

Я бы на твоем месте бы молчал, ненароком нарком читает Сори выпил

[Lemur]

минут 10 бегу, если чувствую что дыхание ровно - то немного ускорился, чувствую что начинаю задыхаться хоть немного - сразу темп снижаю.

а у меня снижая темп всеровно ступор, только сразу на ходьбу... а вот забегать на эскалатор стал сразу через пару недель, тут быстро прошло, но в конце ступор и не пробивается дыхание, хоть тресни... и пытался сначала медленно, потом быстро, наоборот, просто медленно шагом, всеровно к концу эскалатора воздуха нет

[Defiant]

Я бы на твоем месте бы молчал, ненароком нарком читает Сори выпил

да и черт с ним))))

Сори выпил

дзынньььь!!!

--- Добавлено чуть позже ---

а у меня снижая темп всеровно ступор, только сразу на ходьбу.

так ты значит наверняка изначально стартуешь резко, начни с темпа близкого почти к ходьбе и в нем и держись. еле-еле беги. а дальше по ситуации, по самочувствию

--- Добавлено чуть позже ---

и пытался сначала медленно, потом быстро, наоборот, просто медленно шагом, всеровно к концу эскалатора воздуха нет

не про эскалатор речь - в такую крутую гору как эскалатор даже при шаге может быть потребление кислорода выше, чем на данный момент твое сердце тянет, а в беге по равнине ты наверняка сможешь нагрузку контролировать так что б воздуха хватало. это совсем разные нагрузки, не проводи прямую параллель, попробуй бегать не по эскалатору))

[iGORik]

Друг детсва собрал меня и Васю таксиста, курягу и постоянно пьющего, но в теле здоровый от природы мужик, друга нашего общего, в одно воскресенье и мол я вас собрал на пробежку дорогие мои. 7 км, детская дистанция. Я профигел, Вася окуел, а он Паша, греблей занимался серьезно лет 15, плечи шире чем двери в троллейбусе, форма атлета, мол работа у него физическая, прораб он. Я такой с будуна в воскресенье согласился, гоу, терять нечего, заодно и проснусь, Вася скуриа сигарету, тоже грит ...- окуел ты Мутный (это кличка Паши), если добегу ставишь пацанам мясо....
На старт, внимание... марш !!!
... И как в том кино... асе бегут и я бегу... двинулась наша колона из 3х идиотов, високий и здоровый Вася, шарокоплечий атлет Паша и пацаненок Игорик, по сравнению с ними

Игорик, позабыв о беге, начал мечтать о чемто другом, не помню если чесно, но отключка мозга от того что ты бежишь, помогло мне прийти первым и обогнать асех на пол километра.
Вася с мыслью о мясе и бухле как конь который догонял лошадь чтобы та не дала другому пришел второй.
А Паша, а бег Паши на последнем километре преаратился в спортивную пьянную ходьбу, пришел последним, гоаорит мол я гребец, у меня руги огого, а ноги атрофированы.
Мы пили ели, по усам текло, по пузу тоже.
Морал той басни такова, встретил гребца, беги, не догонит.

--- Добавлено чуть позже ---

Саня дзинь

[=B O N D=]

iGORik, pizdej какой-то. А я вначале читал. Как дал бы леща

--- Добавлено чуть позже ---

Гарик дзинь

[Kidont]

уже, мышцы работают, даже не устат и не забиваются, отдышка... на эскалаторе на петровско разумосквой, 61 метр длина, забегаю 2/3, далее отдышка ступорит, кислорода не хватает

--- Добавлено чуть позже ---

так же и в беге... бегу бегу.. а потом воздуха нет... такие симптомы я не встречал как бороть... и за какой срок, что бы сердце не встало
где бы найти спеца... пойду в Протвинскую спорт школу схожу узнаю

Пульсомер купи, чтобы не получить проблем.
Что касается дыхалки, а ты уверен, что бегаешь по фен-шую?
Ну и чо за операция у тебя была? Если сердце - это одно, ноги - другое, печенка - третье.

[Kidont]

мне тоже выполнимо, вопрос как быстрее это выполнить, я не знаю точно как ты сколько мне надо времени, ну вот не знаю.

Блин, или завтра в зал или на стадион и просто трусцой беги налегке. Увидишь время и ресурс.

[Kidont]

а у меня снижая темп всеровно ступор, только сразу на ходьбу... а вот забегать на эскалатор стал сразу через пару недель, тут быстро прошло, но в конце ступор и не пробивается дыхание, хоть тресни... и пытался сначала медленно, потом быстро, наоборот, просто медленно шагом, всеровно к концу эскалатора воздуха нет

Если так - иди в зал на дорожку. Цепляй пульсомер и смотри.
Имхо тебе "воздуха не хватает", потому что сердце не успевает прокачивать под темп бега.

[Defiant]

Имхо тебе "воздуха не хватает", потому что сердце не успевает прокачивать под темп бега.

да тут ключевое слово "эскалатор". он бежит в гору, и понятно что даже при низком темпе нагрузка сильно выше, чем если бы он в таком же темпе двигался не в горку, очевидно же. Сердце не тянет пока, о чем я выше писал. Потому и говорю надо на равнине бежать, и тогда изменениями темпа нагрузку получится отбалансировать под текущие возможности сердца.

[еще Сергей]

Тоже по эскалатору всегда иду вверх, сначала на авиамоторной, сейчас пл Ильича. Успеваю 90 ступенек пройти, одышка начинается как раз когда подъем закончен и вышел на ровную площадку

[GoshaF]

Ну и чо за операция у тебя была? Если сердце - это одно, ноги - другое, печенка - третье.

Ключевой вопрос

[gta-2]

40

ну есть еще один вариант,сходить к кардиологам и проти велоэргометр,там покажет на сколько готово сердце к мышечным нагрузкам

--- Добавлено чуть позже ---

за одним узнаешь как дыхалка работает,через сколько минут начнешь задыхаться крутя педали под нагрузкой, кстати у кого был инфаркт на велоэргометр не берут