Бег на длинные дистанции

[Defiant]

во, лемурианская манера диалога в действии Кидонт пишет: если колет - значит недостаточно глубоко дышишь...Лемур отвечает

наоборот... когда вдыхаешь по максимуму глубоко несколько раз - проходит

внимание вопрос: в чем заключается суть слова "наоборот" ? слово "наоборот" означает противоречие. Где противоречие слов Кидонта со словами Лемура?-))

- ты че пьяный?
- наоборот, я водки нажрался

[wadim_m]

я тут был на родной земле, и чуть пробежал, после 30-летнего перерыва тяжело :

[Kidont]

наоборот... когда вдыхаешь по максимуму глубоко несколько раз - проходит

значит недостаточно глубоко дышишь при беге.

Ключевое тебе выделил жирным.
Глубоко надо дышать когда бежишь, тогда и колоть не должно с правой стороны.
Это связано с тем, что при неглубоком дыхании во время бега нет достаточного давления диафрагмы на печень, которая из-за большого протока крови "набухает", и начинает давить на "связки/пленки", в которые собственно упакована.

Собственно именно так получается облегчение, когда ты остановился и глубоко дышишь - ты снижаешь кровоток через печень и начинаешь диафрагмой "выдавливать лишнюю" кровь из печени.

[vit]

парни, а кто то пользует изотоники , гипотоники ? В моё время таких смесей не было, делали сами из подручных материалов - в основном глюкозу растворяли с соком для вкуса. Кому что нравится? ДЛя марафонов и дочке для соревнований - беру MaxMotion - но без фанатизма - только во время сборов , когда тренировки по 6 ч в сутки... Для восстановления гипертоники ни разу не пользовал - а тут оказалось, что организм мой уже не тот после длительного супепмарафона , и было бы неплохо приходить в себя быстрее...

[capitan vdv]

парни, а кто то пользует изотоники

неа, но думаю побегу больше 15 нада попробовать

длительного супепмарафона

эт скока?

[vit]

эт скока?

24 ч с перерывами (3+3)

[Kidont]

24 ч с перерывами (3+3)

Я думаю, что он в километрах спрашивал.

[vit]

Я думаю, что он в километрах спрашивал.

тут, кто сколько сможет

[capitan vdv]

[Kidont]

24 ч с перерывами (3+3)

Интересно, что тяжелее:
"3 через 3 часа" или "5 через 5 минут"?

[vit]

Интересно, что тяжелее:
"3 через 3 часа" или "5 через 5 минут"?

5+5 конечно
скорее даже не так - тут от темпа зависит
например, можно проплыть 10 км в темпе 45 сек/50 мин - за 3 ч. Впринципе это для меня не особо напряжно ну вообще...
но тут поставили задачу - выходить из 32-33 сек за 50 м, с отдыхом через 3х участников , т.е. 33с+100с , т.е. фактически спринтерская дистанция в марафонном заплыве. Вот это уже ппц . В таком ключе на своем участке меня хватило на 2,3 км, после чего быстрее 35 сек уже не смог, - пришлось идти на отдых. Студенты , кстати, да и я, будучи в полодости студентом - за 29 сек плыли под 10 км , 60*50м по 28 сек - впринципе через день ...
в такие моменты уже понимаешь, что либо возраст, либо нужно таки больше тренироваться , а не 1-2 раза в неделю....
кстати, Марк Спиц, в 43 года хоть и показывал неплохой результат, но выйти даже на свои результаты так и не смог

[Kidont]

скорее даже не так - тут от темпа зависит

При одинаковом темпе ессно.

[vit]

При одинаковом темпе ессно.

ну а ты как думаешь ?
1. 3+3 - фактически ты работаешь 3 ч, хотя общее время 6. Но ... потом же ты должен опять плыть 3ч, но ты уже отдохнул , мог даже поспать...
2. 5мин +5 мин - ты фактически находишься на дорожке 6! ч, а потом без никакого перерыва опять 6 ч, и так до 24 ч - не смыкая глаз.... кмк нереально вообще

[Defiant]

Интересно, что тяжелее:
"3 через 3 часа" или "5 через 5 минут"?

вот тут я не соглашусь. наоборот, 3 через 5 сложнее

P.S. с чем я там не согласился и что такое 3 через 5 не знаю, сами разбирайтесь. мое дело не согласиться

[Kidont]

3 через 5 сложнее

вопрос был именно в одинаковом времени нагрузки и отдыха. только интервалы разные.

5 минут нагрузка 5 отдых
15 минут нагрузка 15 минут отдых
1 час нагрузка 1 час отдых
3 часа нагрузка 3 часа отдых.

5мин +5 мин - ты фактически находишься на дорожке 6! ч, а потом без никакого перерыва опять 6 ч, и так до 24 ч - не смыкая глаз.... кмк нереально вообще

Есть в истории случай, когда какой-то пастух чуть ли не в сапогах перебежал кучу профессиональных бегунов в подобии супермарафона.
Ему забыли сказать, что можно спать. Он и хреначил без продыху.

Дистанция австралийского супермарафона от Сиднея до Мельбурна составляет 875 км, что занимает больше 5 дней от старта до финиша. В забеге обычно участвуют легкоатлеты мирового класса, которые специально тренируются для этого события. В своем большинстве атлеты не старше 30 лет и спонсируются крупными спортивными брэндами, которые предоставляют спортсменам форму и кроссовки.
В 1983-м году многие были в недоумении, когда в день забега на старте появился 61-летний Клифф Янг. Сначала все думали, что он пришел посмотреть на старт забега, так как был одет не как все спортсмены: в рабочий комбинезон и галоши поверх ботинок. Но когда Клифф подошел к столу, чтобы получить номер участника забега, то все поняли, что он намерен бежать со всеми.
Когда Клифф получил номер 64 и встал на линии с другими атлетами, то съемочная бригада, делающая репортаж с места старта, решила взять у него небольшое интервью. На Клиффа навели камеру и спросили:
— Привет! Кто ты такой и что тут делаешь?
— Я Клифф Янг. Мы разводим овец на большом пастбище недалеко от Мельбурна.
— Ты действительно будешь участвовать в этом забеге?
— Да.
— А у тебя есть спонсор?
— Нет.
— Тогда ты не сможешь добежать.
— Да нет, я смогу. Я вырос на ферме, где мы не могли позволить себе лошадей или машину до самого последнего времени: только 4 года назад я купил машину. Когда надвигался шторм, то я выходил загонять овец. У нас было 2000 овец, которые паслись на 2000 акрах. Иногда я ловил овец по 2–3 дня, — это было непросто, но я всегда ловил их. Я думаю, что могу участвовать в забеге, ведь он всего на 2 дня длиннее и составляет всего 5 дней, тогда как я бегаю за овцами по 3 дня.


Когда марафон начался, то профессионалы оставили Клиффа в его галошах далеко позади. Некоторые зрители ему сочувствовали, а некоторые смеялись над ним, так как он даже не смог правильно стартовать. По телевизору люди наблюдали за Клиффом, многие переживали и молились за него, чтобы он не умер на пути.
Каждый профессионал знал, что для завершения дистанции потребуется порядка 5 дней и для этого ежедневно необходмо 18 часов бежать и 6 часов спать. Клифф Янг же не знал этого.
На следующее утро после старта люди узнали, что Клифф не спал, а продолжал бежать всю ночь, достигнув городка Mittagong. Но даже без остановки на сон Клифф был далеко позади всех легкоатлетов, хотя и продолжал бежать, при этом успевая приветствовать людей, стоящих вдоль трассы забега.
С каждой ночью он приближался к лидерам забега, и в последнюю ночь Клифф обошел всех атлетов мирового класса. К утру последнего дня он был далеко впереди всех. Клифф не только пробежал супермарафон в возрасте 61 года, не умерев на дистанции, но и выиграл его, побив рекорд забега на 9 часов и стал национальным героем.
Клифф Янг преодолел забег на 875 километров за 5 дней, 15 часов и 4 минуты.
Клифф Янг не взял себе ни единого приза. Когда Клифф был награжден первым призом в A$10,000, он сказал, что не знал о существовании приза, что участвовал в забеге не ради денег и без раздумий решил отдать деньги пяти первым легкоатлетам, которые прибежали после него, по A$2,000 каждому. Клифф не оставил себе ни цента, и вся Австралия просто влюбилась в него.
Многие тренированные спортсмены знали целые методики о том, как надо бежать и сколько времени отдыхать на дистанции. Тем более они были убеждены, что в 61 год супермарафон пробежать невозможно. Клифф Янг же всего этого не знал. Он даже не знал, что атлеты могут спать. Его ум был свободен от ограничивающих убеждений. Он просто хотел победить: представлял перед собой убегающую овцу и пытался ее догнать.

[Defiant]

вопрос был именно в одинаковом времени нагрузки и отдыха. только интервалы разные.

не м-да...ты это серьезно ответил, да? если да, то не пейте тормозную жидкость вместо водки

[vit]

Есть в истории случай, когда какой-то пастух чуть ли не в сапогах перебежал кучу профессиональных бегунов в подобии супермарафона.

дада, и не только пастух

--- Добавлено чуть позже ---

если да, то не пейте тормозную жидкость вместо водки

позволю не согласиться с уважаемым клубнем.

Почему - не знаю. Знаю, что с Лапачевым круто не соглашаться

[Kidont]

ты это серьезно ответил, да?

Наоборот - очень серьезно!
Ты же перчатки на босу ногу надеваешь для защиты юриной головы. С тобой нельзя несерьезно!

[Defiant]

Почему - не знаю. Знаю, что с Лапачевым круто не соглашаться

точно))

[Lemur]

добавки в рацион, BCAA, глютазамин, аргенин, протеин, делают чудеса... энергия, стабилизация дыхалки, разжижения крови(отказался от аспирина)
стабилизация пробежки, 7 км бегаю
в общем... сегдня 24е... 7 км барьер взят, но еще с физкультурой(шаг гуськом, прыгалки, отжимания на пальцах, но мало, 15 раз всего, но и вес у меня пока 110 кг)
в общем реально все