Бег на длинные дистанции

[Mikke]

ну ты же силы отдаешь определенные

[.Карел.]

100-150 ккал в лучшем случае- это не те силы, потерю которых стоит учитывать. Тем более, что восполняются с лёгкостью зефиркой или стаканом лимонада

--- Добавлено чуть позже ---

Тут гораздо большее значение имеет психологический аспект. Выброс эндорфинов , адреналина и норадреналина оказывает (может оказывать) стимулирующее и болеутоляющее действие. Правда не на долго.

[capitan vdv]

Как-то фигово без цели. Вот ровно год назад поставил себе цель, она была точно определена, зарегался, сделал план и следовал ему. Весь год шёл к своей цели. Где-то местами с провалами, но шёл. И был интерес.
А сейчас нет конкретики. Заниматься просто для себя, это что-то другое. Готовить своё тельце к пляжному сезону, хотелось бы, наверное. Но не так.

[Defiant]

А сейчас нет конкретики

ну поставь цель пожать 150 ))) ну или какой там вес будет тебе в тему в качестве цели)) или согласно своей весовой изучи нормативы, поставь цель выступить по тому же жиму и например разряд взять.


Или кэп иди побоксируй или поборись. Там, когда ты априори с кем-то соревнуешься (пусть даже в тренировочных спарингах) - цель сама собой появится.

--- Добавлено чуть позже ---

в этом плане , кстати, джиу-джитсу прекрасно - у них участие в соревнованиях, получение поясов и т.д. доступно в любом возрасте, иди-тренируйся-соревнуйся-достигай целей.

[capitan vdv]

или согласно своей весовой изучи нормативы, поставь цель выступить по тому же жиму и например разряд взять

На II разряд жму сейчас, I разряд смогу через месяц - два, на КМС надо позаниматься конечно.
Саш, а как этот процесс выглядит, куда надо идти пожать и просить книжку?)) Смотрю, какие-то 4 федерации... И что означает жим без экипировки?))

[MagnumAE]

столько всего написал….
зря….
Кэп, это только ты решишь, куда двигаться дальше. Может- Монблан-трейл. Может- Доломиты.
А может- просто пробежка по Золотому кольцу.
В любом случае это только твоё решение и в любом случае, я буду говорить- а я этого чела знаю, я видел как он на тридцатке своей первой помирал ))

[Defiant]

Саш, а как этот процесс выглядит, куда надо идти пожать и просить книжку?)) Смотрю, какие-то 4 федерации... И что означает жим без экипировки?))

1. Кэп - официальная аккредитованная федерация одна - ФПР (она же IPF), и по сути легитимными в РФ являются звания/разряды, полученные в ней. Да, в ней нормативы существенно выше, порой, чем в альтернативных федерациях - но такова селява)))

2. Альтернативные федерации - например WPC/WPO , или еще какая...например WRPF...являются не аккредитованными, имеют нормативы существенно ниже. На основании выполнения этих нормативов на соответствующих соревнованиях министерство спорта звания не присваивает, соответственно все звания и разряды, полученные в альтернативных федерациях являются внутренними. То есть выполнив к примеру мастера спорта в такой федерации - ты не будешь "мастером спорта России" - твое звание будет внутри федерации. Зато так сказать телке показать ксиву можно))
Ну грубо говоря мы с тобой можем учредить федерацию, нарисовать в ней нормативы и присваивать внутри нашей федерации звания и разряды. мастером спорта россии в ней стать нельзя (и использовать это название тоже нельзя), только например "мастер спорта WRPF"

Таким образом если например ты хочешь идти тренером в качалку, и для этого есть маза получить корку КМС или МС по жиму - валяй в неаккредитованную, там нормативы ниже, а нубы все равно не разбираются что есть что там что IPF что AWPC - пофиг ))

3. куда идти и где просить корку - на сайте каждой федерации есть график соревнований, как правило все шаги как заявиться и поучаствовать там написаны. заявишься, взнос внесешь и вперед. по сути ничем не отличается от того как вы заявлялись ев ваши беговые темы). Книжку тебе заведут.

4. без экипировки - это то как жмешь ты, то есть не используешь жимовую майку. Короче тебя интересует только жим без экипировки, ибо в жимовой майке ты явно не будешь выступать)) твои кеды, шорты, футболка - это не та экипировка, которая в данном случае подразумевается )))

--- Добавлено чуть позже ---

На II разряд жму сейчас, I разряд смогу через месяц - два, на КМС надо позаниматься конечно.

в какой федерации? ну или какой у тебя щас жим и какая весовая? ну если тут не хочешь пока писать в личку черкани

--- Добавлено чуть позже ---

capitan vdv, щас зашел на WRPF - там прям на главной странице есть "подать заявку онлайн". кликаешь и все, дальше сам разберешься. в остальных думаю все так же

--- Добавлено чуть позже ---

столько всего написал….
зря….
Кэп, это только ты решишь, куда двигаться дальше. Может- Монблан-трейл. Может- Доломиты.
А может- просто пробежка по Золотому кольцу.
В любом случае это только твоё решение и в любом случае, я буду говорить- а я этого чела знаю, я видел как он на тридцатке своей первой помирал ))

ты че взгрустнул-то ? Капитан просто тебя дождется пока наверстаешь и вернется в логово бега но это не точно...))))

[MagnumAE]

Lapachev, график посыпался из за работы вот я и грущу

[MagnumAE]

...на интервалах я все таки раскрутился до своих ЧСС182.
Видимо, на фоне общей усталости, отрезки "покоя" пришлось немного увеличить, но, что не характерно, будильник на восстановление отвел "всего" 28 часов. Потом посмотрел, "скоростные" отрезки были на 2:50-3:20.
Правда, опять не длинные.
Итоги треньки - легкое растяжение справа в паху, легкий дискомфорт левого голеностопа.
Боброе утро, тем, кто с нами, но стесняется в этом признаться

[Defiant]

Боброе утро, тем, кто с нами, но стесняется в этом признаться

о, это уже что-то новое...Магнум-мотиватор

[MagnumAE]

о, это уже что-то новое...Магнум-мотиватор

Не.
Максимум, на что я могу смотивировать - поваляться часок на диване, ибо бегуны и лежа тренируются
Дело сие неблагородное совершенно, и каждый до насилия над организмом должен дойти сам.

[Defiant]

Не.
Максимум, на что я могу смотивировать

да лан тебе хорош заднюю давать, все ходы записаны

Дело сие неблагородное совершенно, и каждый до насилия над организмом должен дойти сам.

дойти до этого могут лишь все - мало кто может это сделать!!! Зря ты, с твоим опытом вполне можно мотивировать тех, кто как ты сам сказал хочет но боится.
Ну таких например, каким автор темы был ( до того как героем стал)

--- Добавлено чуть позже ---

Поеду на рынок скатаюсь, посмотрю - может там Усик меня уже ждет

[.Карел.]

дОжили ... на диване валяться и то мотивировать надо
То есть уже и лениться лень выходит?

[Defiant]

дОжили ... на диване валяться и то мотивировать надо
То есть уже и лениться лень выходит?

вообще задача действительно сложная. Потому как если ты обладаешь хоть какой-то самокритичностью, то ты не сможешь валяться просто так и быть при этом в гармонии))) - для гармонии тебе надо при этом будет убедить себя в том, что на самом деле ты делаешь все что можешь, а валяешься на диване совсем не больше чем все спортсмены. Ну ведь правда же задача не из простых

[MagnumAE]

дОжили ... на диване валяться и то мотивировать надо

Это серьезный физиологичиский процесс, митохондрии там, лямблии и прочие фотосинтезы

Похож базар на тренерский?